آیا رژیم غذایی که دارید، فعالیت شما را مختل می نماید؟ - وبلاگ عینک سفارشی

به گزارش وبلاگ عینک سفارشی، احتمالا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید چیزی که می خورید تا چه میزان می تواند در تحرک و فعالیت شما تاثیر داشته باشد. در ادامه با ما باشید تا با این موضوع بیشتر آشنا شوید:

• مواد مغذی که از غذاها بدست می آورید به ساختن استخوان بندی های بدن، قدرت عضله، بازسازی و جایگزینی بافت ها یاری می نمایند و مغز و قلب شما را فعال و سالم نگه می دارند.
• بعلاوه رژیم غذایی شما بر روی توسعه بیماری های مزمنی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و استپروسیس (پوکی استخوان) تاثیر می گذارد. همه اینها می توانند سلامتی شما را به خطر بیندازد و توانایی شما برای یک زندگی فعال و مستقل را مختل نمایند.
• خوردن غذاهای مناسب اهمیت دارد، اما بعلاوه مقداری که می خوریم و نسبت کالری که از غذا می گیریم و کالری که می سوزانیم نیر حائز اهمیت است. برای مثال اضافه وزن می تواند به راحتی تحرک شما را کمتر کند و فعالیت های روزمره را سخت تر کند.

راهکارهای سالم خوردن

کتاب های زیادی درباره رژیم غذایی و روش های خوردن سالم وجود دارند که به لاغر شدن شما و داشتن یک زندگی سالم و طولانی تر یاری می نمایند. اما سالم خوردن بسیار کار راحتی است.

• سعی کنید بیشتر از غذاهای گیاهی بهره ببرید که پردازش نشده باشند (برای مثال کنسرو های گیاهی پردازش شده هستند و زیاد توصیه نمی گردد)
• طیف متنوعی از میوه ها، سبزیجات و مغز ها و دانه ها را بخورید تا مطمئن شوید بدن شما تمام مواد مغذی را دریافت نموده است.
• مراقب اندازه خوردن خود باشید و مصرف کالری و سطح فعالیت های فیزیکی خود را در تعادل نگه دارید.