راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی - وبلاگ عینک سفارشی

به گزارش وبلاگ عینک سفارشی، یک روانشناس درباره راهکارهایی حفظ روحیه و کاهش اضطراب در روزهای قرنطینه برای کرونا شرح داد.

ژیلا آهنگرزاده روانشناس و روان درمانگر در گفت وگو با خبرنگار، اعلام کرد: در شرایط کنونی، اضطراب موجب می گردد تا فرد به توصیه های سیستم بهداشت و درمان کشور به وسیله رسانه های رسمی یا گاها رسانه های غیررسمی عمل کند؛ یعنی در خانه بماند، دست هایش را مدام با آب و صابون بشوید و از دست دادن و روبوسی کردن پرهیز کند، اما اگر اضطراب از سطح بهینه بالاتر رود زندگی فرد را مختل می نماید، به طوریکه استرس یا تنیدگی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند .

او اضافه کرد: در شرایطی فعلی باید به سبک زندگی جدید عادت کنیم و سعی داشته باشیم با خانه ماندن، و دور کاری و ایجاد اوقات فراغت سالم برای خود و خانواده این دوران خطرناک را با سلامت گذر کنیم، به طورکلی اکنون بهترین فرصت است تا به پرونده های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت های هنری نظیر آشپزی، شیرینی پزی و غیره رسیدگی کنیم تا علاوه بر حال خودمان حال خانواده نیز بهتر گردد، زیرا با خلق چنین آثاری می توانیم نیمی از احتیاج روحی خود و خانواده را رفع کنیم، لذا به افراد توصیه می گردد این فعالیت ها و حس های خوب را از خود دریغ نکرده و با یکدیگر به اشتراک بگذارند.

او در ادامه درباره یکی از اقشار آسیب پذیر جامعه اطلاع داد و گفت: بچه ها یکی از اقشار ضعیف و آسیب پذیر هستند که می توانند به سرعت آسیب روحی و روانی ببینند لذا سعی داشته باشیم در این روزهای خطرناک از خروج این بچه ها به خارج از منزل بکاهیم علاوه بر آن مسئله کرونا را در قالب یک داستان یا معما برایشان تعریف کنیم تا خطری آنها را در بر نگیرد، البته سعی کنیم از این موضوع آنها را نترسانیم زیرا می تواند تبعات به شدت منفی داشته باشد، مثلا برایشان تعریف کنیم که این موضوع مشابه مواردی در گذشته بوده که در نهایت تمام شده و حتما درباره آینده بهتر با آن ها صحبت کنیم.

خدمات روانی- اجتماعی به بیماران مبتلا به کرونا

آهنگرزاده اظهار کرد: بعضی از بچه ها در شرایط اضطراب و استرس، سوالات متعددی می پرسند که بهتر است این سوالات را با صبر و حوصله جوابگو باشیم و از ارزیابی مقایسه ای و این که دوست ات از تو شجاع تر است جدا بپرهیزیم زیرا این افکار و صحبت های اشتباه می تواند منجر به ضعیف نشان دادن کودک گردد پس حفظ روحیه از طرف پدر و مادر برای کودک می تواند یکی از مسائل مهم روز باشد.

او اعلام کرد: انجام بازی های دسته جمعی و ساده، دیدن فیلم ها و آلبوم های قدیمی خانوادگی می تواند ذهن افراد را برای مدتی از مسئله کرونا دور کند پس بهتر است در این روز ها با خودمان و خانواده بیشتر آشنا شویم.

انتهای پیغام /

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان