بهترین مکمل ها برای حال خوب در روزهای کرونایی - وبلاگ عینک سفارشی

به گزارش وبلاگ عینک سفارشی، ایسنا/ رعایت تغذیه مناسب به ویژه در دوره کنونی و شیوع کروناویروس برای حفظ سلامت روان و تاب آوری روانی اهمیت دارد.

در دوره ای که کروناویروس جدید و بیماری کووید 19 در سراسر دنیا شیوع پیدا نموده، رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت روان همچون سلامت جسم حائز اهمیت است. یکی از روش های بهبود سلامت رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی است که نه تنها سلامت جسم بلکه سلامت روح و روان را بهبود می دهد.

به گفته کارشناسان برخورداری از ذهن قوی همچون سیستم ایمنی مطلوب حائز اهمیت است. راهکارهای متعددی وجود دارد که افراد با یاری آن ها می توانند به مصونیت روانی دست پیدا نمایند که برخورداری از سلامت جسم و ابراز احساسات و حالات از جمله آن هاست.

همچنین مکمل های خوراکی وجود دارند که مصرف آن ها می تواند از سلامت روان حمایت کند چرا که استرس مزمن و تجربه های منفی و آسیب زننده ممکن است موجب کاهش مواد معدنی و ویتامین ها گردد.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به مکمل های خوراکی اشاره نموده است که می توان ازآن ها به عنوان بهبود دهنده سلامت روان نام برد:

ویتامین B

انواع ویتامین های B از جمله B6 و B12 سیستم عصبی را پشتیبانی و سلامت روان را تقویت می نماید. با مصرف این ویتامین ها فرد کمتر احساس خستگی و قدرت حافظه خود را تقویت می نماید. در مواقعی که فرد احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می نماید که باعث می گردد علائم استرس تشدید گردد.

منیزیم

داشتن خواب شبانه کافی و با کیفیت به تقویت سلامت روان و بهبود خلق و خوی فرد در طول روز یاری می نماید. این شرایط مستلزم وجود میزان کافی از هورمون ملاتونین است که منیزیم عامل فراوری نماینده آن به حساب می آید همچنین این ماده معدنی به کاهش احساس خستگی یاری می نماید و برای حفظ عملکرد سیستم عصبی و سلامت روان لازم است. منیزیم نیز همچون انواع ویتامین های B بر اثر استرس و اضطراب کاهش پیدا می نماید.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها به دلیل فوایدی که برای گوارش و ایمنی بدن دارند، شناخته شده اند اما آنالیز های جدید حاکی از اثربخشی آن بر سلامت روان است. اگرچه تحقیقات انجام گرفته در خصوص اثربخشی آن روی سلامت روان در مراحل اولیه است، این باور وجود دارد این باکتری های مفید به وسیله تنظیم فراوری هورمون سروتونین تاثیر غیرمستقیمی بر سلامت مغز دارند.

هیدروکسی تریپتوفان یا 5-HTP

این ترکیب به طور طبیعی در بدن وجود دارد و می تواند به سروتونین-هورمون تقویت نماینده خلق و خو- و ملاتونین- تنظیم نماینده خواب - تبدیل گردد. این آمینو اسید الگوی خواب را به وسیله افزایش مدت زمان مرحله خواب REM بهبود می دهد.

امگا 3 و ویتامین D

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D در کنار یکدیگر سطح سروتونین در مغز را به حد مطلوب می رساند.